Названі прості способи впоратися з тривогою

Тривожний стан – дуже неприємна річ. Виникає іноді без причини і може довгий час не проходити, заважаючи виконувати повсякденні справи. Але з нею можна впоратися

Для початку необхідно налагодити режим неспання та сну, сказала фахівець. Також важливо переглянути свій раціон і почати правильно харчуватися, не забувати рухатися щонайменше по півгодини на день, спілкуватися з людьми та ввечері підбивати підсумки дня, з почуттям подяки відзначати свої досягнення.

Ще впоратися з тривогою, що наринула, допоможе звичка виписувати негативні думки на аркуш паперу, а потім спробувати відкласти їх або вдатися до «техніки заземлення».

«Знайдіть п’ять речей, які ви можете побачити довкола, назвіть їх. Доторкніться, помацайте чотири будь-які предмети, які є під рукою. Зверніть увагу на три звуки, які ви чуєте. Позначте їх. Відчуйте два запахи з оточуючого. Знайдіть один предмет, який ви можете спробувати та спробуйте», – пояснила лікар.